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在我國傳統(tǒng)飲食中，很早就有“五谷雜糧養(yǎng)五臟”的說法，這五谷指的就是大米、小米、高粱、小麥和大豆。
小麥護心 小麥被稱為是“五谷之貴”，有養(yǎng)心益肺、安神止汗的功效，甘麥大棗茶是治療更年期綜合征的傳統(tǒng)方劑，用的就是甘草、小麥和大棗，可以養(yǎng)心安神、去除煩躁。建議大家嘗試一下全小麥，把5勺全小麥放到保溫瓶中，加入2/3的開水。經過一晚上，方便的全小麥粥就做好了，特別適合沒時間做早餐的上班族。
高粱養(yǎng)肝 高粱是我國傳統(tǒng)的主食。它有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效，對于經常喝酒及有慢性腹瀉的人來說，宜常吃高粱，其中的單寧酸也益于心血管病的預防。
大米健脾 大米是我們每天碳水化合物的主要來源。大米味甘性平，具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃的作用。但它畢竟屬于精細糧食，吃的時候最好配上一些粗糧；熬粥放點冰糖、黑芝麻和核桃，不僅能補充礦物質，還對刺激性咳嗽有一定緩解作用。
小米護肺 小米性溫，最能護胃護肺，對脾胃虛弱的人而言，可謂是進補的上品，特別適合慢性咳嗽患者食用，也利于老人和孩子。另外，對產婦的康復及有慢性病的人康復都有一定的作用。小米粥本身對身體好，其上面析出來的那層小米油更是精華所在。
大豆補腎 腎主骨生髓，對維持運動和活力有一定作用。平時除了常喝豆?jié){、吃豆制品，還可以把煮好的黃豆泡點醬油，就著粥吃，這樣就可以保存黃豆中大部分營養(yǎng)了。