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中老年人養(yǎng)生保健需要注意那幾點(diǎn)
1、質(zhì)量宜高 質(zhì)量高不意味著價(jià)格高，如豆制品、蛋、奶等都是質(zhì)量高的食品，老人應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用。還要注意多吃魚，少吃肉。糖的主要來源是主食和蔬果，盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的食用。 2、食物宜雜 沒有一種食物能包含人體所需要的各種營養(yǎng)素，因此，每天都要吃谷類、蔬果、菌藻等多種食物，還要注意葷素搭配，粗...
治療七種異常心理的運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究表明，各項(xiàng) 體育活動(dòng)都需要運(yùn)動(dòng)者具有一定的自我控制能力，因此，有針對(duì)性地選擇體育鍛煉，是有效糾正個(gè)人心理心理缺陷、培養(yǎng)健全人格的心理訓(xùn)練方法。 1.心理缺陷類型：膽怯 此類人天性膽小，學(xué)習(xí)起來怕承擔(dān)失敗的風(fēng)險(xiǎn)，動(dòng)輒害羞臉紅，性格靦腆。 運(yùn)動(dòng)處方：建議參加游泳、溜冰、拳擊、滑雪、單雙杠、跳馬、平衡木...
養(yǎng)生有道：我國古人養(yǎng)生抗衰老16秘訣
１、發(fā)要常梳：古人稱櫛發(fā)浴頭，能明目祛風(fēng)，可使落發(fā)重生，變硬變黑。２、面要常擦：古人稱浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪氣，使諸陽上升，血?dú)獠凰ィ死隙婕t潤，皺紋減少。３、目要常運(yùn)：古稱運(yùn)睛，能去內(nèi)障外翳，糾正近視、遠(yuǎn)視、老年花眼等。４、耳要常彈：古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強(qiáng)聽覺神經(jīng)功能，防治耳聾、耳鳴。５、口要常漱：...
養(yǎng)生：梳頭叩齒 盤點(diǎn)古人10大長壽秘訣
隨著人們生活水平的提高，養(yǎng)生逐漸受到大家的青睞，健康長壽也成為了人們夢寐以求的目標(biāo)。中國古人防病治病、延年益壽的良方概括起來，大致有如下10大秘訣： 一、頭為精明之府，日梳三遍百病除。 春秋戰(zhàn)國時(shí)期的中醫(yī)經(jīng)典文獻(xiàn)《內(nèi)經(jīng)：素問·脈要精微論》認(rèn)為：“諸陽之神氣皆上會(huì)于頭，諸髓之精氣皆上聚于腦，頭為精明之府?！币?..
心腦血管病急救三步曲
順暢的通道 解放軍總醫(yī)院副院長范利建議，疾病突發(fā)的高?；颊?，應(yīng)把急救電話就放在手機(jī)號(hào)碼的第一個(gè)，或者是放在家里固定電話機(jī)的下邊。這樣一旦有不舒服的時(shí)候，身邊人可以第一時(shí)間幫助你找到醫(yī)生，而不是驚慌失措。 準(zhǔn)確的表述 中國醫(yī)學(xué)救援協(xié)會(huì)秘書長李宗浩說，呼叫的內(nèi)容很重要：1、報(bào)告人的姓名和身份。2、病人目前...
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